pod wodą

[...] progres,fajnie szło myślałam o łokciach,kolanach,pośladkach i barkach- na koniec zaszalałam z tym 22.5 :-D 2- z równowagą na bakier, wolno ale szło 3- ok robiłam po 15 ale pod koniec już bardzo ciężko, plecy zmasakrowane 4-bez rozgrzewkibo już nogi rozgrzane tymi przysiadami i wejściami na stepy.Bardzo ciężko szło,nogi piekły że hoho 5-tu [...]

[...] się bardzo,zmęczyłam jeszcze bardziej ,instruktor znowu/-)_ ale nawet nie marudził, jakaś dziewucha zaczęła ze mną gadać po treningu ,przez co autobus mi spierniczył#-P pod prysznicem woda mnie poparzyła i już nawet nie dało rady się całkowicie spłukać z tej piany@-) , musiałam do domu na nogach iść i mimo że lubię spacery a pogoda dzisiaj [...]

[...] wstałem to już wiedziałem, że będzie dobrze. Ale nic pociągnę jeszcze te 3 dni nisko węgle wysoko białka i tłuszcze i jak będzie szło to póki co tak zostane. Czyli trochę pod keto, ale nie vlcd, bo skoro na takich kaloriach będzie szło to po co się męczyć. Znaczy się nie mam zamiaru płakać jak wpadnie mniej, ani jak wpadnie trochę więcej. Byle [...]

[...] ząbek czosnku – ozłocić, dodać warzywa – dusić, doprawić do smaku słodką i ostrą papryką oraz pieprzem. Gdy warzywa lekko zmiękną, dodać ryż brązowy ugotowany al. dente., podlać małą ilości wody. Dodać kilka kropli sosu sojowego. Doprawić do smaku. Sałatka z jajkiem (1 porcja) – mix sałata – duża garść, 2 jajka ugotowane na twardo, ½ papryki, [...]

plaska miarka to ~35 jednostek o ile dobrze wytezylem dzis wzrok wiec 6 rownych to 210 dalbym 5 na porcje 5*35 = 175 wiec prawie idealnie w stosunku do zalecen - ok.180 jednostek miarki OLIMP jednak NIE trzymalbym sie sztywno ILOSCI wody - dopasowalbym pod swoje preferencje ... po treningu woda wskazana :)

[...] z mozliwych bez zaglebiania sie w poszczegolne weglowodnay, tluszcze czy witaminy oraz z usrednionym wynikiem bilansu kalorycznego. Uwazam ze dieta jest w miare ok patrzac pod katem ilosci spozywanych kalorii - jednak stanowczo za malo w niej zdrowych tluszczy oraz bialka (szczegolnie jesli cwiczysz). Polecam 4-5 posilkow, Zwiekszenie spozycia [...]

[...] wymieszanym z sokiem z cytryny i łyżeczką miodu oraz przyprawami do smaku. Mogę jeść 5 razy dziennie. Super jest ryba pieczona w żaroodpornym naczyniu z warzywami. Wrzucam rybę doprawioną przyprawami, brokuł, kalafior, paprykę, marchewkę i co tam akurat mam pod ręką. Zalewam lekko białym winem i wodą. Przykrywam i piekę aż się ugotuje ładnie.

[...] bardziej zmęczona od konia -> po dwóch dniach mam mega zakwasy łydek i wewnętrznej części ud haha :D Na weekend planuję rest, tj. sobota i niedziela muszę pojeździć mojego podopiecznego gniadosza i może jutro jakąś trasę na rowerze zaliczę o ile znajdę jakiegoś towarzysza/jakąś towarzyszkę podróży :-) Nadgarstek mnie dość mocno boli, więc nie [...]

[...] czuję tylko łydki (trening stójkowy był), po dzisiaj też było dobrze, nie czuję jakiś "spadków w formie", tylko jedno ALE dzisiaj mam takiego głoda, że bym wszystko co mam pod ręką zjadła :D ale to chyba oznacza, że jestem zdrowa HAHAHA :D nie no poważnie, okres zbliża się ku końcowi, a ja mam mega mega gastro :| ale już do końca dnia chyba [...]

dobra, jedziemy :-) po zbyt dlugiej przerwie spowodowanej pobytem w Polsce i choroba powracam TRENING zwiekszam czestotliwosc treningow, biorac pod uwage ruchome godziny pracy ilosc silowych moze wahac sie od 3 do 5 tygodniowo + aero w ramach mozliwosci (moze na czczo, jeszcze tak nie robilam, sprobuje) kontynuuje trening obwodowy by Marta DIETA [...]

[...] mega ciezko, wyciskanie na barki zawsze mnie miazdzy, w tym momencie odechcialo mi sie wszystkiego %-) 4. zamienilam uginanie sztangi na hantle, kradna skurczybyki szprzet spod nog }:-(( II. Cardio 12 min - orbitrek musialam skrocic, nie zdazylabym do pracy* III. Obwód no. 2 1. Rozpiętki na maszynie 9kg/9kg 2. Wznosy bokiem siedząc, tułów [...]

[...] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-12-08 23:37:19 teraz zauwazylam :-P cieszysz sie razem ze mna?\-) *** Dzien 4 09/12/13 DNT aero na czczo - orbitrek 30min dziwnie, pod koniec zrobilo mi sie niedobrze @-| MISKA 120/60/150 napoje: woda 1l, kawa czarna x1, zielona x1, melisa x2, pokrzywa x1, rooibos x3 suple: vit D i C, ZMA posilki 1. [...]

[...] 2. Przysiad z piłką przy ścianie cc/cc 3. Combo: power step-up + wykrok w tył cc/cc 4. RDL z hantlami 7kg/7kg 1. robione w kólko po 10, tlum na silce, sezon xmas party 2. pod koniec uda balonowe 3. zmniejszylam troche wysokosc, duzo lepiej, skupiam sie na cwiczeniu a nie tam tym zeby sie z lawki nie wyebac ;-] 4. +1kg, mam problem z technika, [...]

[...] @-) i juz sie nie moglam ogarnac po przebudzeniu ... MISKA 120/60/150 napoje: woda 1.5l, rooibos x2, mieta x2, kawa czarna, melisa x1 suple: vit D, ZMA *zarlo ulozone bylo pod DNT, ucielam WW ile moglam 1. omlet owsiany z bananem 2.3 spaghetti z wolem i warzyami 4. jaja, piers z kurczaka szczesliwego, brokul, cukinia, maslo dostarczono 1641 [...]

[...] nie schodze ponizej 30 , po prostu nie potrafie, nie mam sily :( xzaar77 - PRZED 6 ? %-) szanuje to ale ja nieeee, wczoraj na 21 mialam isc ale nie bylo sily wyciagnac mnie spod koca w ten mroz , woda zimna, ciemno... jeszcze raz zimno .A wiosna , jak sie ubiore w piane to juz w ogole bede sunac jak lyzwa po tafli ^^ ale prawda jest taka ze [...]

[...] to wygląda, dwa pierwsze estry identyczne, natomiast dwa ostatnie już widzimy inne nazwy pomimo tych samych proporcji, ale isohexanonate i isocoproate to ta sama substancja pod dwoma różnymi nazwami, są to nazwy zamienne – synonimy. Natomiast ostatni ester heksanian testosteronu różni się budową od dekanianu testosteronu, oba estry są co prawda [...]

[...] Ludzie zawsze będą nienawidzić policję. Bzdury gadasz. Ludzie zawsze będą KRYTYKOWAĆ niedociągnięcia instytucji, które zostały powołane by ich chronić, są opłacane z ich podatków i wyposażone w ekstremalne narzędzia. Trudno się dziwić nerwowej reakcji w sytuacji, gdy te narzędzia są wykorzystywane przeciwko ludziom (a bywają) O żadnej [...]

Runetotem Nie tylko woda ale i krew ewentualnie krew z woda.Osobiście kilka razy widziałem jak jest odciągana substancja która sie znajduje w kolanie.A krew dlatego , ze pod tkanka podskórna znajdował sie jakiś krwiak który mógł pęc i dlatego , czasami można pobrać krew z kolana. Jenny1991 Może być podobny do zabiegu który jest opisany poniżej. [...]

[...] z ktorym startowalam kiedys pierwsze dni na silowni. Prosze do oceny czy nadaje sie dla mnie na start teraz. Rozgrzewka 5min na biezni lub rowerku A 1. Wchodzenie na podwyzszenie z hantelkami 10/10/10 2. Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym na ławeczce 10/10/10 na strone 3. Pompki damskie 3 serie. Kazda ile dam rade 4. Pociąganie sztangi [...]

Paatik - w kwestii wizyty u ortopedy mogę się podpisać pod Twoim postem. Nie powiedział mi nic, czego bym już nie wiedziała. :-> W skrócie - na USG nic poważnego nie widać, stopę oszczędzać, najlepiej to w ogóle rzucić bieganie - rower, basen, ale bieganie to niekoniecznie. Poza tym wg niego zmiany/bóle są przeciążeniowe. Mam skierowanie na [...]